Witam wszystkich bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu cylku z urzyciem PRIMOBOLANU DEPOT,WINSTROLU DEPOT ORAZ ANAVARU.Na koniec chcialbym wrzucic clenbuterol do tego.czy potrzebuje sie odblokowac po takim cyklu???jesli tak to prosze rowniez o rozpisanie odblokow i jakich oslonek.jesli cos ktos ma do dodania to bardzo prosze o rady.z gory serdecznie [...]
Witam. Chciałbym abyście mi pomogli w moim treningu. Trenuję brzuch 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moim celem jest masa, a mój trening wygląda tak: 1. Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 50,45,40 2. Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku 50,45,40 3. Unoszenie nóg na ławce skośnej 30,27,25 4. ABS (spęcia i skręty tułowia) [...]
[...] + carb cykling (100 g węgli w dni NT i 270 w dni T). Chciałbym zachować aktualne wymiary i uwidocznić kaloryfer. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych. Po każdym treningu 15 minut truchtu, przez pierwsze 4 tyg. następnie wejdą interwały po treningu. Jeśli chodzi o odżywki, to chcę łykać jedynie animal paka + animal flexa. Proszę o [...]
witam mam pytanie chodze dwa razy w tygodniu na silke i mam pytanie gdyz mam rozpisany trening na wszystkie partie miesni(oprocz nog ale nie potrzebuje) w oba te dni robie ten sam trening i wlasnie nie wiem czy dobrze robie bo moze lepiej jak mialbym rozpisany na te dwa dni odzielnie inne partie ?? doradzcie czy moze tak zostac czy lepiej rozlozyc [...]
[...] itd. Dietę zacząłem stosować 3 dni temu (trochę późno). Jestem ektomorfikiem i zjadam dziennie 3450kcal. Dowiedziałem się, że ektomorfik powinien ćwiczyć 3x w tygodniu. Mam trening podzielony na 4 dni 1)Plecy i brzuch 2)Klatka 3)Nogi 4)Biceps, triceps i barki Po 4 dniu znów jest dzień pierwszy itd. I tu moje pytanie, czy powinienem zmienić jakoś [...]
[...] + mięso dodatkowo 3 tabsy heparegenu i 2-3g nac oraz pół tabsa cabaseru e7d. Żadnych problemów trawiennych, psycha.ok Tylko to nadcisnienie. Trening 5 w tygodniu. Po kazdym treningu 15 min cardio(oprócz dniu nóg). Zastanawiam sie czy nie dorzucić wiecej cardio. Np 2x30 mim w dni nietreningowe albo po kazdym treningu push i pull 30minut? Myslałem [...]
Witam, z racji tego że do rozdysponowania mam tylko 3 dni treningowe w tygodniu chciałem spytać czy coś tu jeszcze można zrobić oprócz fbw? Wyłączając klasycznego splita po 2 partie na trening. Byłem zainteresowany planem gora/dół ale czy dobra opcja zrobienie tego planu na 3 dni tj Tydz 1 góra/dół/góra A w tydz 2 dół/góra/dół? Wiadomo ten plan [...]
[...] lat 6. DIETA: 10:00 jajecznica z 5 jajek+jeden chleb pełnoziarnisty+serek grani 1 łyzeczka oliwy z oliwek 13:00 100g ryżu 300g piersi z kurczaka+15ml oleju lnianego 14:00 trening 16:00 gainer 17:00 pierś 300g +100g ryżu + 15ml oliwa z oliwek 20:00 twaróg półtłusty 350g chleba pełnoziarnistego 22:00 białko+masło archaidowe 30g 7. ILE I JAKIE [...]
Witam! Z tyg temu wziąłem ostatniego szota, z cyklu który wyglądał tak: 1-10 oma 250mg e5d 1-8 deca 200mg e7d Obecnie chce się jak najlepiej odblokować i zarzucić co możliwe aby utrzymać rezultaty, jak i się zregenerować/ jak i zregenerować moje narządy, który dostały wycisk na cyklu :) Odblok: Przez 3 tyg po 1 tabsiku (50mg) na noc/ czy [...]
w Skrócie o mnie. Staż 2,5 roku. Cel: masa. trening 3 x w tygodniu. jestem po okresie przygotowawczym. teraz jestem nastawiony na skuteczny i ciężki trening. wcześniej ćwiczyłem splitem gdzie na duże partie miałem 14 s a na małe 10s. trening był podzielony na 3 dni. i też był skierowany na masę. teraz zrobiłem sobie 2 tygodniową regenerację i [...]
Kolega wysłał mi link z innego forum, w którym gośc pisze że : Witam. Poniżej zamieszczam trening na budowę masy mięśniowej. W skali od 1 do 10 ten program według mnie zasługuje na 11. Nie jest on dla początkujących, ale ta metoda naprawdę się sprawdza!!! Możesz zanotować ogromny przyrost mięśni. Albo zaczniesz rosnąć jak na drożdżach albo [...]
[...] 7 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Horse power+Magna power, BCAA extra+glutamine, carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego (chyba zeby rozpisac trening na 3 dni i byloby tak: x x - x - - x x [...]
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
Śniadanie 6;00 -płatki owsiane górskie 80g -mleko 0% 200 ml -odżywka białkowa 20g 24/5/65 SUPER PUMP 250 trening 8;30 (nie mam możliwości trenowania w innych godzinach jak narazie) od razu po treningu ( około 9;30) 50g carbo razem z kreatyną 30 minut później odżywka białkowa 30g 27/0/47 12:00 Kuskus 80 pierś 110 oliwa 16 24/18/61 15;00 "mega [...]
[...] wykonywac. Robiłem kilka podejść, ale czuje sie bardzo nie pewnie i preferowałbym je czyms zastapic. Jakie propozycje ? Piątek: nogi to moaj mocna strona, i zaprezentowany trening to dla mnie tak na dobrą sprawe intensywniejsza rozgrzewka porównujac z obecnym treningiem nóg. Czy tyle cwiczen wystarczy naprawde ? I pytanie odnosnie ilosci [...]
1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc 5.Posiłek po treningowy. -50 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed [...]
Witam , prosiłbym o ocenę planu treningowego :) Trening A Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15/15/12/12 Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie 3x15/15/15 Martwy ciąg 3x15/12/12 "Superman" 3x20/20/20 Wznosy ramion z przyciąganiem w leżeniu na brzuchu 3x20/20/20 Szrugsy 3x15/12/12 Biceps: Uginanie [...]
[...] choroba ta charakteryzuje się m.in tym, że lewe żebro wystaje bardziej, niż prawe. W związku z tym mam parę pytań. 1. Czy są tu osoby, ćwiczące, które mają skoliozę? 2. Jak treningi wpłynęły na waszą chorobę? Coś się poprawiło czy pogorszyło? 3. Lekarz mi zalecił gorest ortopedyczny, wie ktoś jak to będzie może wyglądać? 4. Ćwiczę od dosyć [...]
Witam W ankiecie sa wszystkie dane ,wiec nie będę o nich rozpisywał. Więc zacznę od mojego podstawowego pytanie czy schudnę na tym planie treningowym ? 1. Plan treningowy Poniedziałek- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz Wtorek- Poranne Bieganie, Siłownia, Sztuki Walki, Środa- Poranne Bieganie, Siłownia, Piłka nożna lub kosz [...]
Witam! Od poniedziałku szykuje sie ostry cyklon 7 tygodni nitroII + xpand + mono (dni treningowe), dieta i trening są, nie wiem tylko kiedy jaką kreatynę stosować. Moja niewielka wiedza wspierana przez "chłopski rozum" podpowiada: mono (5,7 g) z rana z 30 g dextrozy + 1,5 g tauryny nitro II (14 g) 30 minut przed treningiem + 1,5 g tauryny zaraz po [...]
Witam. Jestem początkującym kulturystą i mam kilka pytań na początek, myślę ze ktoś będzie w stanie mi odpowiedzieć. Zacząłem trenować już kilka lat temu, ale to były treningi typu miesiąc ćwiczeń i 3 przerwy, teraz chce się wziąć trocie poważniej za treningi i odżywianie. Kupiłem sobie białko i kreatyne byłem w sklepie sportowym i koleś doradził [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
